kład Universal Gain Fast 3100: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) Białko 35.0 g Tłuszcze 3.0 g Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g oraz błonnik 4.0 g Cholesterol 42 mg Każda porcja zawiera aminokwasy (profil aminokwasów): L-Izoleucyna* (BCAA) 1953 mg L-Leucyna* (BCAA) [...]
[...] posilku, bo jesli cwiczyles wieczorem to i tak dawaj pelnowartosciowy posilek potreningowy. Na ostatnia przekaske, wiec ten slynny twarog z lyzka oliwy... Zakladamy, ze bialko tam zawarte wchlania sie ladnych pare godzin, wiec organizm nie gloduje w czasie snu... 3. Jak juz nie dasz rady nic jesc przed snem, to moze byc, ale moze wrzuc [...]
Aminokwasy to sprasowane białko w tabletkach lub kapsułkach o wysokiej wartości biologicznej. Wykorzystywane wtedy, gdy nie masz możliwości zjedzenia posiłku lub wypicia odżywki. Wrzucasz w siebie np. 8 tabletek, popijasz wodą i już. Swego czasu Sławomir Ambroziak, ekspert Olimpa pisał, że "BCAA stworzono bardziej z pobudek koniunkturalnych [...]
dawno dawno temu.. jadłem białko hi teca.. z dodatkiem pszenicy.. tragedia.. miałem tego 1 kg i nie moglem tego zjeść.. Skorzystałem po wielu latach z promocji i muszę przyznać że póki co jestem bardzo pozytywnie zaskoczony :-) Białko peak delicious smak ciastek - bajka :-P bcaa grejpfrutowe - tez bardzo fajne, baton - ok acz bez szału ;-) Mam [...]
Białko serwatkowe nadaje się świetnie po treningu. Witaminy raczej jak producent zaleca, chyba że masz bogadą lub ubogą dietę w warzywa wtedy zwiększasz lub zmniejszasz Z BCAA polecam BCAA Xtra Activlab z glutamina, albo BCAA RX Gold moim zdaniem cena/jakoś świetne
6.tak (gainer,białko,kreatyna olimp1250 po której nic nie odczówałem) 7.nie 8.nie stosowałem żadnych w ostatnim czasie 9.około 4miesiące 10.dieta jest lecz nie obliczałem nigdy dokładnie ile kcl na kg masy ale staram się jeść dużo nabiału jajek itd. i oczywiście jem przynajmniej 5,6 posiłków dziennie 11.myślę że na kreatyne i bcaa powinno mi [...]
dziękuje za odpowiedz :) czyli tak rano na czczo 5g Bcaa potem po tych aeorbach 5 g bacaa potem sniadanie a nastepnie przed ten siłowym 5 g a po 5g bcaa to razem 20g na dzień co o tym sądzisz może wprowadzić białko po tym siłowym ? A ogólna suplementacja co o niej sądzisz ?
Chodziło mi, że do śniadania to jako zamiast mleka do owsianki np. A że nie należy białka przed treningiem to tylko BEZPOŚREDNIO przed (żeby nie obciążać organizmu trawieniem) podczas gdy BCAA należy tak brać bo się tylko wchłania. Nie wiem czy zrozumiesz bo namieszałem. Edit: wiem jak wyjaśnić. Białko = posiłek (jest trawiony) BCAA = suplement [...]
„Białko serwatki zostaje strawione w ok 30minut, natomiast procesowi temu nie podlegają aminokwasy... więc jak mogą działać z tą samą dynamiką ?” Nie wiem jak wchłaniają się aminokwasy BCAA ? Uważasz, że wskazane jest łączenie suplementacji L-Glutaminy i BCAA. L-Glutamina też się szybko wchłania ? Wymień odżywki i jakiej [...]
osobiscie bylbym za tym by wegle, bcaa i bialko przyjac razem w porcji. Mix bialek wegli i bcaa - jest opcja lepszą niz podanie tych preparatów odzielnie. Zapewne drastycznych roznic nie bedzie w koncowej "skutecznosci" takiego zabiegu, bo bialka podane po 20 minutach i tak pewnie spotkaja sie w żoładku z maltodextryną i bcaa, ale nie [...]
[...] przyzwyczaja sie z czasem i juz nie dzialaja tak jak bys tego oczekiwal kreatyna to zalezy od tego jaki masz cel czy chwilowe robienie sily czy trening wytrzymalosciowy bialko to uzupelnienie diety mozesz je pic codziennie do konca zycia, chyba ze masz idealnie zbilansowana diete to nie ma sensu z tego korzystac, to samo z bcaa. 3. jest i [...]
[...] do czego ... ? w okolicy treningu BCAA XPLODE ale juz np po nim lepszy bedzie caly pakiet wiec EAAnabol XPLODE znam rowniez osoby zastepujace EAAnabol XPLODE odzywki wysokobialkowe w uzupelnianiu puli aminowkasow :-) m.in. z tego tez powodow oba produkty znajduja sie w ofercie Olimpa :) 2. Jak długo można stosować suplementy typu: aminokwasy, [...]
DT przed treningiem Shotgun ( nie wiem ile dokładnie shotgun ma kreatyny ale możesz ewentualnie dodawać 2g do shake przed treningiem ) + 10g czystych BCAA Po treningu cell mass Jeśli masz więcej BCAA to możesz trochę dodać do cell massa również 10g czystych BCAA DNT rano CM3/mono 5g Witaminy do śniadania i w dt i w dnt. Białko i gainer wedle [...]
witam, wlasnie koncze cykl kreatynowy i sobie znow bede zamawial jakies suplementy z ukochanego sfd ale mniejsza o to, nie wiem co wziąć po cyklu? na pewno myslalem sobie bialeczko i carbsy dokupic + bcaa oczywiscie... jakies rady? kasa nie gra roli.... dieta itd mam fantastyczna, czasem zdarzy mi sie leń i cos nie zjem to zastąpie suplem [...]
Ok, to zrób tak że przed treningiem mniej tłuszczu, ewentualnie jeżeli Ci nie przeszkadza(nie zalega w żołądku w czasie treningu, bo tłuszcz wydłuża trawienie) to zostaw. Ale tam gdzie masz tuńczyka to daj jakąś rybe w oliwie a nie w olej Jeśli po treningu masz carbo to potem w posiłku po treningowym o średnim/niski ig, więc ryż biały odpada. W [...]
Rozumiem że na forum jestem anonimowy i można mieć brak zaufania do takiej osoby. Jednak BodyLine podałem po prostu jako przykład że nie tylko świry zalecają po treningowe carbo na redukcji. Do tego napisałem dlaczego te carbo w rozsądnych ilościach po treningu. Uzupełniają starty energetyczne(starty glikogenu małe ale zawsze jakieś są), dają [...]
DZIEŃ 6 - SOBOTA, 17 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 Dieta na str. 1, post 8. ~10:00 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~13:30 - pierś z kuraka + ryż biały (po treningu - siłownia) ~16:50 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + szklanka soku [...]